[...] ostro wziasc sie za mase ale przeszkoda jest szkola chodze na rano 2 razy i na popołudnie gdzie lekcje koncze o 20 i ejste problem bo przeciez nie bede brał makaronu lub odzywki do szkoly bo na 5minutowej przerwie starcza mi czasu na przejscie z jednego pietra na drugie co teraz mamz robic? moja dieta 1 posiłek -chleb żytni razowy [...]
[...] dzienie NaNOx9 - Muscletech Trac Extreme NO - MHP Recover inkosport - potreniengu BCCA Inkosport co jeszcze moge brac robic zeby miec lepszy efect zalezy mi na zdrowiu wiec odzywki najlepsze kasa nie ma znaczenia mam 19lat 180 cm biceps 36.5 klatka 105cm tluszcz 12% ( ale nabralem wody ) po odzywkach Zmieniony przez - lubiesilke w dniu [...]
Kokosowe babeczki z borówkami Składniki: 5 jajek 100ml mleka kokosowego 50g odżywki białkowej o smaku kokosa 30g mąki kokosowej 50g wiórków kokosowych 30g erytrolu Łyżeczka proszku do pieczenia Pół łyżeczki gumy ksantanowej Szczypta soli 250g borówek Przygotowanie: Piekarnik nagrzewamy do 220 stopni. Żółtka oddzielamy od białek. Białka ubijamy na [...]
Wszyskie dane co chcecie sa wypisane, więc jeśli możena czy ktoś by mógł pomóc w wypisaniu treningu. Z góry dzięki !! 1. 16 lat, 53 kg, 173 cm 2. Trenuje 6 miesięcy systematycznie 3. Trening zmieniam co miesiąc, raz na mase, raz na rzeźbie 4. Poniedziałek: Mięsnie klatki piersiowej Mięśnie bicepsa [...]
Witam Mam do zaoferowania: - 3 opakowania massacry (99 zł sztuka + TKW) - 2 opakowania gainbolic 6000 4kg w słoju! (80 zł + TKW)wanilia i czekolada + TKW zgodnie z cennikiem poczty polskiej lub odbiór osobisty we Wrocławiu Data ważności: na wszystko niemal 2 lata W przypadku, gdy nie nie chcecie punktów olimp całkowity koszt wynosi 100zł (z KW) [...]
[...] polegającą na przekładaniu z miejsca na miejsce średnio ciężkich elementów ;) także traktuje to jako 8 godzinny trening wiec radźcie i realnie szacując nie chciał bym wydawać miesięcznie parę stów na odzywki ale tak do stówki można :) (ps jeżeli temat się powtarza proszę o wybaczenie i usuniecie go nie mam po prostu czasu na wyszukiwarkę )
Mam pytanie trenuje od 1,5 miesiąca i mam pytanie czy wszystko robię dobrze(nigdy wcześniej przedtem nie ćwiczyłem ): plan treningowy poniedziałek - przerwa wtorek - biceps + plecy środa- klata + triceps czwartek- przerwa piątek - barki + nogi sobota - klata + triceps niedziela - przerwa Mam około 185 cm wzrostu , waga 86 kg. Odżywki: Białko: [...]
[...] (po 7 tabletek). Niedawno dowiedzialem sie ze najlepiej bialko pozniej spozywac a rano skoncentrowac sie na weglowodanach. wiec czy moglbym rano i po treningu nie brac tej odzywki dopiero na noc. A na sniadanie wypic ok. 0,5 litra mleczka, po treningu zjesc kosteczke sera ??? I co do weglowodanow czy moge weglowodany uzupelniac tylko poprzez [...]
Otóż, mam 18 lat, ważę 52 kg przy wzroście 170 cm. Iż moja sylwetka wygląda źle, postanowiłem coś z tym zrobić. Obliczając kalkulatorem, wyszło mi, że potrzebuję 2385 kcal. Co dwa dni robię pompki, podciąganie na drążku. Codziennie robię brzuszki. Mam bardzo mało tłuszczu, nawet abs się pojawił po brzuszkach. Jakiś rok temu wyczytałem, że [...]
Witam.chce sie dowiedziec w jakich porach dnia swojej diety moge uzywac odzywki bialkowej a kiedy gainera.Prosze o wyczerpanie tematu.PozdroTHNX oto dieta: ŚNIADANIE 6:30 płatki owsiane ok. 80g,/ok mleko 200g trochę rodzynek i orzechow 2 jajka/ok II ŚNIADANIE: 10:00 chleb żytni razowy szynka z kurczaka/ser żółty pomidor PRZEDOBIAD 13:00 [...]
Witam! ćwiczę siłowo od około roku 4-5 razy w tygodniu. Start: 26 lat 85 kg 178 cm pas 93 kondycji brak. Celem było schudnięcie i przybranie masy mięśniowej. Mam raczej siedzący tryb życia. Ograniczyłem stopniowo Węglowodany i kalorie. Przestałem jeść ziemniaki, makarony, najpierw jasne pieczywo a później ciemne. zlikwidowałem cukry całkowicie. [...]
zakupiłem szejker treca metaliczny wielkie nieporozumienie wole mieszać odżywke w słoiku niż w tym wynalazku ,podszas mieszania wystrzeliwuje korek ostatnio jak wybuchło to pół kuchni zalałem a jak robie żeby powietrze uciekało ze środka podczas mieszania to cały brudzi się na zewnątrz ,producent podał w opisie że jest zakręcany a tak naprawde [...]
witam! Jestem tu nowy, i to moj pierwszy post. Mam pewien problem, ze swoją wagą. Ale od początku.. Cwicze już łącznie ok 2 miesięcy, (miałem przerwe) oto moje wymiary: 183ccm 38,5cm w bicku 95cm w pasie waga - 89kg (i tu cały problem bo chciałbym 85kg) Więc, nie mam wogule żadnej diety, i mniemam że tu leży moj problem z tym że nie mogę [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Ponownie po przerwie wróciłem do treningów (własciwie 2 miesiące tamu). Przyszedł czas na odżywki obecnie kończę zapas ostrowii i bcaa xtra activlab-u . Moim celem jest teraz masa a nie chce przy tym dorzucić tłuszczu ( najlepiej trochę zredukować ale nie chce robić redukcji). Po prostu chcę aby był wilk syty i owca [...]
Witam, od razu zaznaczę, że jestem osobą totalnie początkującą jeśli chodzi o odżywki, jakąkolwiek formę stosowania się do odpowiedniej diety itp... Także jeśli chodzi o warunki fizyczne, jestem osobą szczupłą, 170 cm wzrostu, 66 kg wagi. Te 10 kg do przodu myślę, że by mnie satysfakcjonowało po jakimś czasie, byleby tylko nie zyskać tych 10kg [...]
[...] w co sie uzbroic? Gainer? Kreatyna? Cos na tluszcz? Sa moze jakies preparaty ktore pomagaja zamienic tluszczyk na 'dobra' mase? I czy w ogole przy takim stazu treningowym odzywki duzo pomoga? Cykl treningowy strikte na mase powinienem robic? Chcialbym po ok 6ciu miesiacach widziec jakies efekty ( nie chodzi mi tu o nie wiadomo co jak po koksie [...]
Siemka szukam dla siebie jakieś odpowiedniej odżywki, tylko jest mały problem, nie znam się na nich za bardzo i nie wiem którą mam wybrać proszę o pomoc! Oto moje dane: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: ektomorfik 2) wiek 17 3) waga/wzrost 60/184 4) staż treningowy: około 6 miesięcy 5) [...]
[...] wiejska 2-3plastry ser edamski 2-3plastry jablko bialko 11g tluszcz 7g ww-59g 21;00 tunczyk w oleju 100g oliwa z oliwek 5-10g bialko-27g tluszcz-19 ww-0g lacznie;bialko 141g tluszcze 114g ww-393g w diecie nie ma odzywek bo nie znam sie na nich i zadnych nie mam tylko carbo jak cos to mozecie dorzucic jakies odzywki i doradzic jakie mam kupic?
dawkowanie aminomax 6800 160 caps trec xpand dymatize 925gr Trening 16.00 pon/sr/piatek T -> na czczo 1 porcja+przed treningiem 30 minut 1 porcja NT -> na czczo 1 porcja amino T ->8 kapsulek po treningu NT -> 4 kapusłki na czczo 4 kapsułki w czasie treningu 1 .WIEK:16 2 .WAGA:70kg 3 .WZROST:179cm 4 .WYMIARY: -Biceps:34 -Klata: -Udo: -Talia: 5 [...]
Witam chciałbym uzyskać pomoc od doświadczonych forumowiczów. Fakt temat co poniektórych supli się powtórzył ale jednak nie napotkałem w żdnym poście takiego zestawu ... chodzi mi o to jak brać poszczególne odżywki by to miało ręce i nogi... zacznijmy od tego pvl mutant mass biorę 2 razy dziennie ( po 140 gr ) w dni treningowe rano między dwoma [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
